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外出旅游科學負重的方法

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外出旅游科學負重的方法

外出旅游科學負重的方法

外出旅游科學負重的方法

1、負重方式要科學:

應采用“雙單肩挎”,就是將重物分成兩件,用長度合適的繩、帶等系牢,前後搭在肩上,與我國褡裢的背法相似。實踐證明,這種負重方式比背、挑、手提分別能節省能量9%、29%和44%,並能騰出雙手照顧孩子、拿遞車票或提交輕物件等。

2、行走姿勢要合理:

1)腰直。人腰直,負重時會感到比較輕松舒適,消耗能量小,較能持久。

2)重心穩。負重行走時保持重心穩定,才能平穩自如,避免摔跌扭傷。

3)擺手。負重行走時,最好能有一之手象平時走路時那樣,伴著腳步前後擺動,這樣較協調自然,利於減輕疲勞感。

4)勻速。負重行走最忌快一陣、慢一陣,緊幾步,停幾步,步幅和步速應盡量均勻。

另外,提取重物上肩時不要猛抄猛落;疲勞時,應適時休息一下,這樣能使人保持自信感,防止意外扭傷。

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