戶外旅行要遵守穿衣法則
冬季徒步、爬山、滑雪時身體發熱，就會暖和起來不怕冷了嗎?事實上，如果穿衣不得當的話，很容易導致身體出現“失溫現象”，輕者會打冷戰，重者全身發抖，嚴重不適的還可能導致生命危險。
失溫現象的產生，主要是因為長期暴露在寒冷的環境下，身體喪失過多熱量後體溫逐漸降低，生理機能減弱。冷慧說，失溫不僅僅是因為你穿得少，還因為在寒冷天氣停留時間太長。如果你的內衣吸汗性、外衣透氣性不好，導致脫水，就會降低保暖效果。所以，他建議大家，戶外旅行時一定要合理地穿衣，才能御寒保暖。
通常在旅行中，無論是徒步、登山，還是滑雪，都需要采用“疊層穿衣法”。疊層穿衣，通俗地講就是一層一層地穿衣服，但又不是簡單地將衣服疊加，層數越多越好。冷慧告訴大家，一般三層就可以起到保暖的效果。
第一層需要穿貼身的排汗內衣、內褲和襪子，能夠吸附汗水，防止身體水分流失，保持體溫;中層為保暖層，包裹全身的衣物或者背心都可以，不過要選對材質;最外面一層，沖鋒衣褲，則主要起防風防水、保暖、透氣、耐磨作用。
選擇合適的著裝面料最關鍵
冬季戶外旅行，不能簡簡單單地選擇比較厚、穿起來暖和的衣物，冷慧說，還要根據山地、雪地等不同環境選擇有效的著裝。
一般情況下，內衣主要的作用是排汗、透氣和保暖，但是在冬季則主要是排汗和保暖。選擇內衣時大多數人以為棉、毛、絲等天然紡織材料排汗保暖效果好，其實不然，棉吸水快但干燥慢，羊毛吸水性差、貼身的舒適度低，絲質更是不適合戶外運動穿。
所以在挑選內衣時，最好選擇棉、呢、毛等混紡而成的面料，或者異型聚酯纖維為主要原材料，如美國的Coolmax、韓國的Coolever、中國台灣的Coolplus等，這些都是用人工保暖纖維材料制成，在排汗和保暖方面的效果都比較好。
除了內衣挑選外，保暖層則要選擇抓絨材質的服裝，一種叫做“毛猴抓絨”，或者是含WINDSTOPPER專業防風面料的抓絨服裝都行。當然，保暖效果較好的羽絨背心也可以。最外層的沖鋒外衣褲，冷慧推薦美國戈爾公司(GORE-TEX)Calisto面料的外衣，不僅防水、透氣，也擁有較好的保暖效果。另外，外衣還可以選擇防水系數高的高防水羽絨服。沖鋒褲則要選擇內層是抓絨、外層是防水材料的，也可選擇Calisto面料的雙層沖鋒褲。至於冬天在雪地裡行走、滑雪，則可選擇分身式或者全身式的服裝，穿著後者比較保暖。
徒步鞋最好選高幫護踝、大紋底、大底鞋面，GORE-TEX的鞋子;而雪地裡行走則要選擇防水面料的雪套，以及反毛皮、防滑橡膠底的鞋子。襪子最好選Coolmax的排汗襪，毛線襪也可以，但原則上要求是高腰襪，既保護腳踝，也能起到很好的保暖作用。
人體80%的熱量都是從頭部散發出去的，所以選擇一頂抓絨、護耳，防水擋風的帽子，也能很好地保護人體熱量不被散失。全指手套和並指手套，則主要依據你的活動情況選擇了。
突發情況下可使用保暖裝備
除了自身的穿著保暖以外，冷慧還推薦了兩類突發情況下的應急保暖裝備，一種是SPACE太空金屬應急毯，另一種則是Grabber暖貼。
這種產自美國的SPACE應急毯，是研制航天超級絕熱材料的副產品，采用精密的聚酯材料和純度最高的真空鋁沉積物制成，既堅固又耐磨。
SPACE應急毯的包裝只有香煙盒大小，但是完全展開後，長達214厘米，寬達142厘米。它提供了人體最基本的保護，尤其是在零攝氏度以下，可以保持80%以上的人體輻射熱量。能讓戶外運動者在寒冷天氣裡突發失溫現象的意外情況下，得到緊急的救治。
而另一種Grabber暖貼，則包含了暖手、暖腳和暖身等幾類。不過，這些暖貼與日常生活中的“暖寶貼”不同，它不僅可以提供8-10小時的溫暖保護，便攜長效，而且還能在封閉的內衣或鞋子等低氧環境下正常發揮作用。對旅行中出現的感冒、關節痛、干燥，以及肌肉或血液循環不良等症狀，都有非常好的效果。
