近年來，外出旅游的老年朋友日益增多，“夕陽紅”之旅逐漸成為旅游圈內一道引人注目的風景。在這裡我給老年朋友提個醒―――
1、臨行前要體檢。 老年人參加長途旅行前應進行必要的體檢，征得醫生同意，方可動身。然後再根據自己的身體狀況，挑選合適的旅游點，能遠則遠，不能遠則近，不要勉強。老人外出旅游最好隨團出發，出發後，要及時向隨團保健醫生介紹身體狀況，以防不時之需。
2、乘車莫倚窗。 乘車時千萬別將臂倚靠在車窗玻璃上，以免受寒。您不妨做個試驗：車子在郊外公路疾駛，您將手貼在窗玻璃上，會覺得特別涼，呆不了兩三分鐘就受不了。若是長時間將肩臂靠在玻璃上，會因此而受風著涼。尤其是患有頸椎病或類似疾病的老年朋友更得注意。要與窗子保持一定的距離，並保護好肩、臂部以防風寒。
3、飲食講衛生。 旅途中飲食宜清淡，多吃蔬菜水果，防止便秘。不食不衛生、不合格的食品和飲料，不食未經煮熟的海產野味，不喝生水。應盡量在住地餐廳用餐，自備餐具和水杯，既方便又衛生。對各地的風味小吃，一次不宜吃太多，更不能暴飲暴食，以免引起消化不良等。
4、防止意外傷害。 老年人腿腳不靈，步態不穩易發生傷害事故。因此，旅游時最好有親朋好友相伴。
5、防止舊病復發。 不少老年人患有一些慢性病，平時需要用藥治療者，旅游時切不可忘記帶藥服藥。出游時還要帶一些急救用品及常用藥品，如傷濕止痛膏、感冒藥、黃連素、健胃藥等，若暈車船，還應帶上防暈車的藥物。
6、避免過度疲勞。 乘火車人多擁擠，車廂空氣污濁，坐汽車巅簸厲害，備感疲勞。故老年人長途旅行最好選擇火車臥鋪或飛機，也可分段前往，旅行日程安排宜松不宜緊，活動量不宜過大。游覽時，步履宜緩，循序漸進。攀山登高要量力而行，以免勞累過度加重心髒負擔，引起舊病復發。
7、住處舒適安靜。 老年人旅途中要保證充足睡眠以恢復體力。為保證每天6～8小時的睡眠時間，住宿條件不求豪華，但求舒適安靜，且最好與陪同人或旅伴同住一個房間，便於照顧。
