旅途要愉快擺第一
長假到了，准備去松懈一番，本文告訴你，旅游前與旅途中應該注意的保健事項，讓你乘興而去，盡興而歸，度過一個美麗的假期。
旅游前先檢查身體
踏出門樂逍遙之前，先問問自己：我是否患上以下的病症？
急性病患、慢性酒精中毒、嚴重心髒病、未控制的嚴重高血壓、嚴重呼吸道疾病和氣喘、嚴重癫痫病、重感冒和嚴重貧血。
此外，你是不是剛動過手術，還在恢復休養期，或是懷孕初期和待產的孕婦等。
如果，上述其中任何一種疾病或情況出現在你的身上，那麼，根據醫生的忠告，最好是取消長程旅行。
旅游，最擔心水土不服，有的人體質反應屬於“慢半拍”，回到家才開始病得“五顏六色”。可是，不少人是在國外時便受到感染，別人開心地四處游覽，自己卻得留在酒店的床上看天板。
先了解當地的衛生環境
要遠游的人，先跟旅行社了解自己計劃中想去的國家地區的衛生，未雨綢缪，看看是否有必要注射疫苗。不過，孕婦或對疫苗有嚴重反應和過敏者，最好是避免注射疫苗，或先跟醫生商量，聽取對方的意見。如果你的前一支破傷風針是在 10年前注射，那麼，出國前最好再打一針。
在收拾行李箱時，除了衣物外，記得攜帶藥物。藥物不用多，只要帶個輕便的小藥盒就夠了。藥盒裡頭放一般性的藥物，如退燒藥、止痛藥、止瀉藥，傷風感冒藥、風油、驅蚊油、防曬油（到熱帶地區）、潤膚劑（到寒冷地區）等。如果出國超過三個星期，最理想的是帶些綜合維他命，到虐疾流行的地區，更別忘了跟醫生拿些防虐藥。
對於患有糖尿病、心髒病等慢性病症的人，以及那些對空氣中的塵埃、塵螨和粉過敏者，最好也先從醫生那兒拿藥，確保旅途高枕無憂。
隨身攜帶病歷表
上述這些病患者，如果作長途旅行的話，盡可能向家庭醫生索取一份病歷表，隨身攜帶，以防在國外病發時，當地醫生“有跡可循”，在最短的時間內給你治病。
在國外，最擔心吃到不干淨的食物而腹瀉，另一個容易患上的毛病就是腸胃不適。所以，出遠門時在飲食方面得格外小心，特別是未煮熟的生食和路邊攤食物，能不吃就不吃，也不要暴飲暴食，盡可能喝煮沸的水或礦泉水。
如果你饞嘴，見到食物就食欲大振，雜七雜八都照吃不誤，最後搞到腹瀉不止，這怨不得人！這時，只有多休息，禁食至少8小時，對愛吃的你來說，這是很殘酷的事，但是為了身體著想，也得忍一忍了！
記得，別因為肚子“咕噜咕噜”響，胃酸過多而喝牛奶或咖啡解餓，這只會加重你上廁所的次數。
旅游止腹瀉妙方
踏出家門，你我都愛吃，酸甜苦辣入肚後，身強體壯的人或許沒有問題，體質稍弱的人，可能就會“一瀉千裡”。
旅游性腹瀉，容易造成脫水現象。除了吃止瀉藥外，這裡有兩種補充電解質和水分的配方。 先准備好一公升水，加入一匙鹽、一匙蘇打和四匙糖；或是一公升水，滲入一匙鹽和八匙糖，可添加少許橙汁、蘋果汁、檸檬汁或蜂蜜，攪拌均勻後喝下。待腹瀉症狀改善後，再喝些清炖肉湯和食物，不要吃蔬菜和水果。
