D1： 16:00，北京西站T7次――成都，下鋪418元。
注意：出發前與盧三哥聯系一下(0837-2791803,三哥家常沒人，多打幾次)，詢問天氣情況，確定日期、食宿、向導等。
D2： 19:30到成都，宿茶店子長途汽車站附近。
注意：
1、新南門長途汽車站也有到四姑娘山的車，但車票貴20元，且每天只有一趟9點發車，兩個地方車況差不多。
2、最好在旅館洗個澡，因為日隆地區普遍使用電熱水器，洗澡時溫度較低，不太舒服。
D3： 6:30到茶店子車站，買到日隆的長途車票，42元。7:00開車，全程7小時左右，中午司機停車吃飯(有小飯館、路邊有烤土豆、牦牛肉、方便面等)。途經巴郎山口(海拔4523m)，翻過垭口後約一個小時，15:00點左右到日隆鎮(海拔3200m)。向導盧忠榮家就在下車的地方對面，安頓好後確定第二天的行程，准備裝備。
注意：
1、平時開往小金的車上人不多，比較舒服。
2、上車後最好同司機說好到日隆鎮叫一下，因為在翻過巴郎山口時氧氣含量低，很容易睡著。
3、登山裝備要在當天晚上准備好，帶2-3天的食品，其它不用的東西可以免費寄存在盧三哥家。
4、食宿一天25元，包括早、晚兩頓飯。向導費80元/天，馬匹130元/天，一匹馬可以馱3個包。三哥家的住宿條件比較一般，可以說是啥也沒有，熱水器也沒安好，但伙食還可以。打聽的當地的嘉絨山莊(在三哥家後面，0837-2791566)是40元/人，自稱24小時熱水，但沒有實地考察。
D4： 4:30起床，吃早飯。5:00出發，人員輕裝進海子溝。此段路線較長，且上升海拔約1200m，因此身上所帶裝備盡量精簡，只帶當天的水、食品、藥品、頭燈及沖鋒衣褲。全程7小時左右到達二峰營地(海拔4300m)，營地有充足的水源可以飲用。
注意：
1、馬匹和裝備由向導帶上山，人員走逃票路線進海子溝(一般情況下，盧三哥會安排他的孩子帶路)，在朝山坪會合。
2、由於是在雨季，山上隨時會下雨，一定要帶防雨用具(沖鋒衣褲、一次性雨衣)，且馱在馬上的裝備也要分別用塑料袋打好。海子溝的地比較泥濘，最好帶雪套(防止泥漿灌入鞋內)。
3、大本營地表非常硬，打地釘很困難。如果當天狀態好也可走到C1，4500m左右。
4、到營地後一般會有些頭疼，盡量吃點晚飯，深呼吸，吃抗高原反應的藥，第二天情況會有些好轉。
D5： 7:00起吃早飯， 7:30出發，延溪流向上一小時左右，就到二峰山腳下，接著有一大段碎石坡，隊伍不要過於緊密，小心落石，翻過垭口就是雪坡，一般積雪不多可以不穿冰爪。距峰頂還有海拔100米左右有一段雪坡較長且陡，此處必須要用冰爪(12齒)，特殊情況下還需冰鎬，此後便是四姑娘山二峰峰頂。於15:00―17:00之間返回營地。
注意：
1、盡量早點起，可以在營地周圍走走，頭痛情況會減輕一些。
2、碎石坡路線復雜，石塊松動嚴重，隨時有滑坡危險，在雨雪天氣更甚，人員組隊情況一定要合理，隊員之間不要走的過於緊密，以防發生危險。
3、四姑娘山只有二峰與四峰終年積雪，所以一定要帶冰爪、冰鎬、雪套。
4、地圖標記四姑娘山二峰海拔5554m，當地人說實測只有5260m左右。四姑娘山大、二、三峰中二峰峰頂景色最好，但大部分時間有霧，登頂後可能什麼都看不到。
5、如果隊員體力好，可能會在14:00左右撤回營地，這時可直接拔營撤回日隆鎮，能節省一天時間。(但不能去花海子了)
6、對盧三哥要有絕對信任，畢竟他才是最了解四姑娘山的人。
D6：8:00起吃早飯然後下撤，從營地直接下到海子溝內，游覽海子溝，延旅游路線返回日隆。
注意：
1、這一天的行程比較輕松，雖然路線長但時間富裕，不過雨季路不太好走，都是泥。
2、從營地沿山谷可以直接下到花海子。從營地往回走一點，沿山脊的草坡可直接下到大海子，游覽海子溝。
3、向導和馬匹帶裝備回日隆，隊員沿游覽路線返回日隆鎮， 18:00之後海子溝售票處就下班了，不過最好再晚一點出來安全。在下山的途中有一條小路可直接繞過收票處下到長坪村(就是上山時的路線)，返回日隆鎮向導家。至此四姑娘山進山費、環境保護費、垃圾清運費、海子溝門票全部逃掉。
D7：視體力情況休整一天，洗洗衣服什麼的，也可以包車進雙橋溝進行休閒游，看美麗的四姑娘山。
注意：
1、雙橋溝是最長的一條溝，景色一般，雪山不少但距離都較遠。有一段棧道還可以，但比長坪溝的短的多。
2、車費100元/人，在景區門口租車。
D8： 5:00讓向導來接，逃票進長坪溝。走喇嘛寺――枯樹灘――干海子――木騾子扎營，全程7小時左右。
注意：
1、如果盧三哥願意做向導，價錢同上。否則可找楊忠富，三嫂的舅舅，租馬120元/天，租他的馬就不用給向導費了，他跟著就是向導了。
2、如果不准備逃票，可以租車從長坪村到喇嘛寺(5km,每人10元)，票價是每人35元。
3、從長坪村到喇嘛寺正在修柏油路，喇嘛寺至枯樹灘都是棧道，很好走，從枯樹灘起都是馬道，雨季都是泥漿，徒步極為不便，可以買雙雨鞋趟著走。
4、進長坪溝最少要走到木騾子，在這之前就是穿溝沒有什麼風景，木騾子是一片高山草墊，四周都是雪山，可清楚的看到四姑娘山的背面，山腳下有一條河，很美的地方。
5、在木騾子扎營要注意此地的牦牛，在這裡放養的都是公牛，會把你的帳篷當作裝鹽巴的袋子，不停的用角拱，當地人說一般沒事，但是如果帳篷裡沒人，它們會把帳篷踩爛的，不知道是不是睡著了也會如此。
D9：如果還有時間可以從這裡繼續向前，穿畢棚溝至理縣返回成都，我當時直接返回日隆。不過據說夏季畢棚溝的景色並不很突出。
D10： 6:30起床吃早飯， 7:00――7:30有從小金至成都的車路過，大概14:30到達成都茶店子車站，在成都腐敗一下去火車站乘1364次(臥鋪270)返回北京。
D11：火車上。
D12： 5:40到達北京西站。
二、裝備要求：
(一)個人裝備
1 登山包、背包防雨罩
2 登山鞋，(防水)
3 沖鋒衣，沖鋒褲(防水)，一次性雨衣
4 抓絨衣
5 保暖排汗內衣，最好是心逸或杜邦內衣
6 手套、鞋墊、襪子多雙
7 防潮墊
8 頭燈、備用電池
9 登山杖、雪套 ，冰抓
10 防紫外線雪鏡、遮陽帽
11 防曬霜
12 個人餐具及特殊用品
13 大量塑料袋(作防水等用途)
(二)公共裝備
1 帳篷 地席
2 爐具、燃料
3 對講機。
4 冰鎬
5 套鍋
6 火種，指北針，小刀
三、藥品
內用藥：紅景天，瑪叮琳，板藍根(每天都喝)，日夜百服寧(防治感冒)，芬必得(感覺治頭痛比百服寧強)，諾氟沙星(抗菌消炎)，瀉立停，施爾康(補充維生素和微量元素)，西洋參含片
外用藥 ：急救包(各種外傷處理紗布、脫脂棉、膠布、繃帶及創可貼等)，雲南白藥噴劑，雲南白藥
四、向導及聯系方法
盧三哥：四姑娘山很著名的向導大峰、二峰、三峰、三條溝穿越都可以找他。0837-2791803
三嫂：盧三哥的老婆，為人實在，食宿找她、三哥不在的話找她逃票、租馬、帶上山沒什麼問題。
張二姐：三嫂的姐姐，相當於總後勤，一般都在明珠山莊，有什麼難處找她基本都能解決，明珠山莊可以洗澡。0837-2791802
張二哥：三嫂的弟弟，大峰、二峰找他做向導也沒問題。
楊忠富：他們的舅舅，穿溝找他比較便宜。
