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游泳健身常識旅行小知識

     編輯:旅行常識
  游泳時水溫一般都會低於體溫,可能會患感冒。下水之前先作淋浴,能使身體適應水溫。如果你睡眠不足,身體過於疲勞,或情緒激動,都不適宜游泳。
  進到水裡也難免出一些麻煩,下面是一些問題和解決方法。
  抽筋
  如果心理緊張、水太涼或待在水裡時間太長,都可能抽筋。下水前的准備活動應當充分,在水裡時間別太長。一旦出現抽筋,千萬不要慌亂。比方腳趾抽筋,那就馬上將腿屈起,用力將足趾拉開、扳直;小腿抽筋,先吸足一口氣,仰臥在水面,用手板住足趾,並使小腿用力向前伸蹬,讓收縮的肌肉伸展和松弛;手指抽筋時,手握成拳頭,然後用力張開,如此反復、即可解脫。
  惡心嘔吐
  鼻子嗆進髒水就會這樣。趕快上岸,後用手指壓中脘、內關穴,如果有仁丹,也可以含上一粒。為預防腸炎,還可吃幾瓣生蒜。
  皮膚發癢出疹
  主要皮膚過敏所致。立即上岸。服一片息斯敏或撲爾敏,很快就會好轉。
  頭痛
  原因可能是慢性鼻炎、嗆水或身體寒冷、暫時性腦血管痙攣而引起供血不足。這時應迅速上岸,用大拇指在頭頂百會、太陽及列缺穴按揉,然後用熱毛巾敷頭,再喝一杯熱開水,即可好轉。
  腹痛阻脹
  剛吃過飯或空腹游泳即會產生腹痛腹脹。這時應上岸仰臥,用拇趾尖點壓中院、上院或足三裡、同時口服3至5毫升十滴水,並用熱手巾敷腹部。
  耳痛耳鳴
  可能是耳朵裡灌水或鼻子嗆水,排水方法有:①將頭歪向耳朵進水的一側,用拉住耳垂,用同側腿進行單足跳;②手心對准耳道,用手把耳朵堵嚴壓緊,左耳進水就把頭歪向左邊,然後迅速將手拔開,水即會被吸出;③用消毒棉簽送人耳道內將水吸出。
  頭暈腦脹
  主要原因是游泳時間過長,血液聚集於下肢,腦缺血,機體能量消耗較大身體過度疲勞。立即上岸休息,全身保溫,並適當喝些淡糖鹽水。
  眼睛癢痛
  可能是由水不潔淨引起。上岸後應馬上用清潔的淡鹽水沖洗眼睛,然後用氯霉素或紅霉素眼藥水點眼,臨睡前最好再做一下熱敷。
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