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高原騎游寶典健康五注意旅行小知識

     編輯:旅行常識

高原騎游寶典健康五注意
1、體質強壯,愛好自行車運動者,無肝炎、肺炎、關節炎等慢性疾病,無心血管疾病;長年堅持爬山、游泳、跑步、自行車等有氧運動。
2、裝備一輛性能優越的自行車;變速擋位在21速以上,重量不超過13公斤,價位在3000元以上的山地車較為理想。
3、除了相機、手機、太陽鏡、頭盔,最好配備一塊能顯示時間、溫度、氣壓、方向和海拔的多功能登山表。4、長途騎行必須穿帶有襯墊的騎行褲,加厚可御寒的長褲為首選;外套宜選擇用防水透氣具有快速排汗性能面料制作的專業騎行服。抓絨衫、羽絨衣視情攜帶。5、多帶一壺水,水裡可添加葡萄糖、食鹽少許。此外,牛肉干、壓縮餅干、巧克力、維生素片以及防曬護膚用品不可不帶。



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