出行旅游, 在青山綠水間徒步要學會走路。掌握“走路經”者玩得輕松、愉快又安全;反之則勞累、緊張,甚至受傷。
一、要走不要跳 ,把腳部放松式行走,切莫三步並作兩步走或蹦蹦跳跳,這樣會加重膝踝負擔,容易造成腳部勞累或損傷。
二、要勻不要急,勻速行走最省體力,而且有利於保持良好心態,急一陣歇一陣的走路方式容易造成心理負荷,而導致最累人。
三、快去慢返,上午出游精力及心情比較輕松愉快,走路可以稍微把步驟放得稍快,傍晚返程則要慢一些走,並注意不時伸展放松一下腳部,以免疲勞的關節、肌腱受傷。
四、走階不走坡 ,上下山時盡量走石階,少走山面斜坡。這樣較符合力學和生理要求,安全又省力。
五、走硬不走軟 ,在水泥、瀝青、石板等硬地上行走,雖多幾分乏味,但對於足部保護更合理,也比在草地、河灘、濕地等軟地面行走更省勁和安全。
六、避滑就澀 ,注意選擇路面比較干澀或摩擦系數大的地面行走,有時寧可繞點路從較澀的雪地、草坡走,也不走滑又危險的冰面、沙石坡。以求安全。
再有幾點相關注意事項:
1、要穿平跟鞋,如旅游鞋、登山鞋,切勿穿高跟鞋、松糕鞋;
2、用腰包攜物最省力,其次是雙肩式背包,這樣可以不至於精力分散,並可教輕松自如步行,反之,單肩挎包及手提物品最為費力;
3、對出行線路之前應有初步了解,如有疑惑多開口問路避免走冤枉路,切勿“摸著石頭過河”亂闖。