近代中外長壽學者們業已發現,享有"綠衣天使"雅稱的郵遞員,為何普遍健康長壽?就是得益於長年累月騎車遠行的鍛煉。當然,對絕大多數平常人(尤其是老年人)來說,騎車旅游路程遠近的選擇,還是量力而行為好。經常騎自行車旅游,還有利於防治下列疾病:
腰腿部關節炎:騎車運動不但能增強腰部肌肉及其韌帶的力量,促進腰椎骨的靈活,而且牽動下肢3對關節和26對肌肉的活力,從而有增進大腿的健美,預防"人老腿先衰"和防治腰腿部關節炎的攻效。
智力減退、老年癡呆症:長年騎車,既要觀前,又須顧及左右,回避來往行人和車輛,途間還有迎接上、下坡路及羊腸小徑、坎坷路面等挑戰,故騎游能提高大腦的判斷、反應能力。左、右腳的輪番蹬踏,牽動右、左腦半球,有助於腦神經調節功能的靈活和平衡。
心髒病、高血壓、肥胖症:騎車運動,尤其是遠騎、常騎,能增強心肌收縮力,擴大肺活量,提高心肺功能。遠騎、逆風騎、上坡騎,促進腹肌的收縮、能量的消耗,全身內髒獲得輕微的震蕩,血管的舒、縮功能也獲得鍛煉,有利於防治肥胖、高血壓和心髒病。
神經衰弱、焦慮症、都市疲勞症:撇開都市生活的喧嘩與浮躁,騎車奔往郊野、鄉間、名勝古跡、風景區,投身於大自然環抱中,沿途的青山綠水、新建築物和風土人情,可使都市人平日繃緊的神經獲得放松,心曠神怡,忘卻憂慮,消除疲勞,並可防治頭痛、失眠等症。