春季登山需要有備而行

登山好處多多

　　春天空氣好，適合登山，可舒解心理壓力。但要提醒的是登山要有備而行，才能達到良好效果。

　　首先，要量力而行，根據自己的體能掌握攀登的高度和速度。尤其是老年人每走半小時，休息10分鐘。登山健身以達到出汗的程度為宜，但不宜大汗淋漓。有高血壓、心髒病、肺結核等患者，不宜登山。其次，選擇好登山路徑，坡度不要太陡。特別對中老年人來說，登山時一定要注意腳掌著地，穩步攀登，以保安全。再者，登山途中休息時勿坐潮濕的地上和風口處，不要驟然脫衣，以防風邪侵襲。休息時最好按摩一下腰腿部，防肌肉僵硬。

　　另外，大霧天不要登山，因為霧氣中溶解了酸、鹼、苯、酚等有害物質和塵埃、病原微生物等。