衣
俗話說“出門看天”，出門之前應該先了解一下目的地的氣候以備行裝。如果是在國內旅游，南方和北方目前溫差不大，帶上平時穿的衣物就可以了。如果是出境游，則要因地而宜。目前出境游主要集中在東南亞地區。就這一地區而言，一年四季無論何時去夏裝都是應時的，一般再備外套即可，最冷時加件薄毛衣也就可以了。東南亞線路中泰國最熱，1月份穿得住夾克，其余月份著裝基本和北京的七八月份相似；馬來西亞、新加坡和印尼雖然緯度較近赤道，但因海洋氣候的影響，比泰國稍稍涼爽一點。
食
旅游使你心情愉快，但是旅游會消耗身體很多的營養物質，如果不及時補充，就會對身體產生不利的影響。所以在外旅游要確保飲食均衡、健康。雞蛋、大豆、扁豆及堅果都是不錯的旅行食品。水果中含有豐富的維他命，衛生也有保證。在條件允許的情況下多吃些米飯和面包。若在熱帶旅行，則要保證有足夠的水分，排尿不順或者尿液呈暗黃色是一個危險的信號，表明體內的水分不足。除此之外，維生素和蛋白質的攝入量也十分必要。旅游團一般是八人一桌就餐，量少人多。所需要的維生素和蛋白質難以得到充足的供應。因此，在活動之余，可適當購買含維生素豐富的葡萄、蘋果、柑橘等水果吃，做到“桌內損失桌外補”，維持營養均衡。
旅游時的自帶食品，應當天制作或當天購買，切忌放得過久，以免吃了變質的食物引起食物中毒。飲食以剛飽為宜，出汗多時可在菜湯中多加點鹽。
俗話說“出門看天”，出門之前應該先了解一下目的地的氣候以備行裝。如果是在國內旅游，南方和北方目前溫差不大，帶上平時穿的衣物就可以了。如果是出境游，則要因地而宜。目前出境游主要集中在東南亞地區。就這一地區而言，一年四季無論何時去夏裝都是應時的，一般再備外套即可，最冷時加件薄毛衣也就可以了。東南亞線路中泰國最熱，1月份穿得住夾克，其余月份著裝基本和北京的七八月份相似；馬來西亞、新加坡和印尼雖然緯度較近赤道，但因海洋氣候的影響，比泰國稍稍涼爽一點。
食
旅游使你心情愉快，但是旅游會消耗身體很多的營養物質，如果不及時補充，就會對身體產生不利的影響。所以在外旅游要確保飲食均衡、健康。雞蛋、大豆、扁豆及堅果都是不錯的旅行食品。水果中含有豐富的維他命，衛生也有保證。在條件允許的情況下多吃些米飯和面包。若在熱帶旅行，則要保證有足夠的水分，排尿不順或者尿液呈暗黃色是一個危險的信號，表明體內的水分不足。除此之外，維生素和蛋白質的攝入量也十分必要。旅游團一般是八人一桌就餐，量少人多。所需要的維生素和蛋白質難以得到充足的供應。因此，在活動之余，可適當購買含維生素豐富的葡萄、蘋果、柑橘等水果吃，做到“桌內損失桌外補”，維持營養均衡。
旅游時的自帶食品，應當天制作或當天購買，切忌放得過久，以免吃了變質的食物引起食物中毒。飲食以剛飽為宜，出汗多時可在菜湯中多加點鹽。
