外出旅游,夜晚失眼,怎麼辦?教你幾招“催眠”方法,可能管用。
避免過度緊張旅游時,不宜把行程安排過緊,緊張容易在夜間失眠。正確的做法是自我放松,臨睡前喝一杯稀釋的醋。
保持睡眠環境的舒適出游也應維持原上床睡覺時間,並保持平時睡覺方向;有人喜歡臨睡前,吃一些面包、喝牛奶,這是好的催眠夜宵。
溫水洗澡晚上用溫水洗澡可使勞累的肌肉和神經放松。按摩疲勞的四肢、足底的湧泉穴和頭部、頸部的一些穴位能起到意想不到的催眠作用。
服用鎮定藥如果上述辦未能都不足使你入睡,可以服用舒樂安定、棗仁丸,一般在臨睡前服1粒即可。
避免過度緊張旅游時,不宜把行程安排過緊,緊張容易在夜間失眠。正確的做法是自我放松,臨睡前喝一杯稀釋的醋。
保持睡眠環境的舒適出游也應維持原上床睡覺時間,並保持平時睡覺方向;有人喜歡臨睡前,吃一些面包、喝牛奶,這是好的催眠夜宵。
溫水洗澡晚上用溫水洗澡可使勞累的肌肉和神經放松。按摩疲勞的四肢、足底的湧泉穴和頭部、頸部的一些穴位能起到意想不到的催眠作用。
服用鎮定藥如果上述辦未能都不足使你入睡,可以服用舒樂安定、棗仁丸,一般在臨睡前服1粒即可。