登高是鍛煉不是競技、一定要量力而行。登山時,容易出現供氧不足,所以要掌握好運動量。同時要充分考慮自己的實際情況,切忌冒險盲目攀登。
人在爬樓和爬山時,膝蓋是彎曲的,用一個80到90度的角度承擔著身體的全部重量時,一條腿彎曲承重大約是平時正常站立的5倍甚至10倍。其次,上下樓梯和爬山一次,是一個多次重復的過程,關節在這個過程中運動次數人為地增加,磨損的概率自然也會增加。再加上關節承受的壓力要比直立的時候大,作為人身體的重要部位,磨損過多引起疾病的可能性就增大了。
根據醫生臨床經驗,如在爬山登樓時出現過關節疼痛病史者盡量少爬山、爬樓梯,如果有必要就要慢慢爬。上樓梯時最好等雙腳在同一個台階後再邁下一步,手扶著牆或欄桿,必要時配一個手杖。患膝關節疾病的人最好不要打太極拳,避免負重下蹲的鍛煉,以減少對關節的傷害。