症狀：
很多人在旅游途中，容易出現心跳加快，顏面潮紅，全身燥熱，心緒不寧，食欲下降，小便發黃，大便秘結等症狀；還有些人的嘴唇，口角甚至臉起瘡疹。這些症狀通俗說來，就是“上火”。“上火”雖非什麼重病，但它會給本來愉快的旅途生活帶來煩惱和不安，給旅游的歡樂打了折扣。
病因：
引起“上火”是人體各器官不協調造成的，醫學上稱之為激性疾病。因為旅游途中，由於頻繁地更換地點和改變生活環境，加上爬山涉水，需要消耗大量的精力和體力，全身各系統常常處在緊張和變化之中，即處於“應激狀態”。機體一旦進入應激狀態，就會破壞體內環境的協調、平衡和穩定，導致疾病的發生。
要避免“上火”現象，須注意以下幾點：
做好充分准備。出發前對於旅行的路線、乘車的時間、攜帶的物 品都要做好充好准備。這樣，無論遇到任何事情都能從容不迫、心境平和。
生活要有規律。旅游的日程安排最好按事前准備好的作息制度進行，不要隨便打亂行程計劃。按時起床、睡眠，定時定量進餐，不為趕時間放棄一頓，也不為一席佳肴而暴飲暴食。
多吃清火食物。新鮮綠葉蔬菜、水果與綠茶都具有良好的作用， 要盡可能爭取多吃多飲。
注意勞逸結合。安排各種活動需適當而有節制，保證充足的睡眠， 以免過度疲勞、抵抗力下降。
對症下藥。旅游途中由於緊張勞累，機體的調節、免疫機能都有所下降，對外界不良因素的耐受能力減弱，一旦“上火”應及時治療， 切不可任其發展。口服清涼沖劑，如夏桑菊沖劑、金菊沖劑等都有清熱解毒的功效。
很多人在旅游途中，容易出現心跳加快，顏面潮紅，全身燥熱，心緒不寧，食欲下降，小便發黃，大便秘結等症狀；還有些人的嘴唇，口角甚至臉起瘡疹。這些症狀通俗說來，就是“上火”。“上火”雖非什麼重病，但它會給本來愉快的旅途生活帶來煩惱和不安，給旅游的歡樂打了折扣。
病因：
引起“上火”是人體各器官不協調造成的，醫學上稱之為激性疾病。因為旅游途中，由於頻繁地更換地點和改變生活環境，加上爬山涉水，需要消耗大量的精力和體力，全身各系統常常處在緊張和變化之中，即處於“應激狀態”。機體一旦進入應激狀態，就會破壞體內環境的協調、平衡和穩定，導致疾病的發生。
要避免“上火”現象，須注意以下幾點：
做好充分准備。出發前對於旅行的路線、乘車的時間、攜帶的物 品都要做好充好准備。這樣，無論遇到任何事情都能從容不迫、心境平和。
生活要有規律。旅游的日程安排最好按事前准備好的作息制度進行，不要隨便打亂行程計劃。按時起床、睡眠，定時定量進餐，不為趕時間放棄一頓，也不為一席佳肴而暴飲暴食。
多吃清火食物。新鮮綠葉蔬菜、水果與綠茶都具有良好的作用， 要盡可能爭取多吃多飲。
注意勞逸結合。安排各種活動需適當而有節制，保證充足的睡眠， 以免過度疲勞、抵抗力下降。
對症下藥。旅游途中由於緊張勞累，機體的調節、免疫機能都有所下降，對外界不良因素的耐受能力減弱，一旦“上火”應及時治療， 切不可任其發展。口服清涼沖劑，如夏桑菊沖劑、金菊沖劑等都有清熱解毒的功效。
