您现在的位置: 環球旅遊網 >> 環球旅遊 >  >> 旅游基礎知識 >> 旅行常識

旅游營養食品的補充旅行小知識

     編輯:旅行常識

在旅游中,暢游奇山秀水、名勝古跡固然令人心曠神怡,但也因四處奔波、體力消耗造成極度疲勞。因此,在旅游活動期間,游客除了應保證充足的睡眠之外,千萬別忘了營養食品的及時補充。


  一、補充水分。不要只喝礦泉水或賓館酒店的普通茶水,應多喝富含營養的杏仁露、椰子汁、濃縮橙汁等飲料。每天若能加喝一杯牛奶或咖啡,則更為理想。


  二、補充維生素。旅游團一般八人一桌就餐,六菜兩湯也好,四菜一湯也罷,往往八人共享一盤蔬菜,這對維生素的日均攝取量是不夠的。因此,在自由活動之時,可適當購買含維生素豐富的葡萄、蘋果、柑桔等吃,做到“桌內損失桌外補”。


  三、補充蛋白質。如果你參與旅游的團隊不屬豪華團、貴賓團,就別指望餐桌中會出現豐盛的山珍海味。盡管普通團的餐位也有肉類菜肴出桌,但量少人多,所吸收的蛋白質難以補充勞累的身體消耗。這時,你很有必要在睡眠之前吃一頓點心,炒雞蛋、紅燒魚、牛奶配面包等都可盡情享用。


  四、補充“精神營養”。除上述物質營養需補充外,“精神營養”同樣不可忽視。當天的游程結束返回住地後,可到當地的賓館酒店歌舞廳,或放聲歌唱,或翩然起舞,或拍手助興,或靜坐觀賞,勞逸結合,怡然自得,精神爽快,才能使旅途生活變得更輕松活潑,豐富多彩。

  1. 上一篇文章:
  2. 下一篇文章:
春季登山游如何正確使用登山杖
春季登山游如何正確使用登山杖

  登山杖,顧名思義,就是指從事登山運動時使用的輔助器械。登山杖可以讓戶外登山穿越活動帶來很多的好處,如提高步行的穩定性,減輕腿部的負擔。根據研究,行走時使用登山杖可以減輕

中國最美十大名山集錦
中國最美十大名山集錦

        五一剛過,相信很多朋友也都剛游覽過祖國的大好河山了。下半年的假期會比較多,而且假期的時

春暖花開 香氣為伴尋花花世界
春暖花開 香氣為伴尋花花世界

  2月春來,一年之計在於春,春天是一個美好的季節,萬物從寒冬中蘇醒,我們也迎來了新的一年。春季正是各種鮮花盛開的好時節,若是在城市燈紅酒綠中生活的你過膩了這般生活,那小編

中國六大最炫的民族風景點
中國六大最炫的民族風景點

  近日,微博上出現了各種版本的《最炫民族風》,使得這首09年的老歌瞬間升級為神曲,暫且不說這首歌的歌詞和曲調,一看這歌名,多少會聯想到不同少數民族的風采。你若細心,便會發