抗時差:以運動或飲食 對抗時差效果都不顯著,最有用的方法,是出發前預先調整睡眠時間,上機後盡量以目的地的時間用餐、睡覺。萬一睡不著,假寐休息也可以使時差不致太明顯。實在無法調整,可在醫師指示下,服用適合的藥物強迫睡眠。
防落枕:在飛機上睡覺容易發生落枕,這時可向空姐索取U形枕墊或兩個小枕,一個放腰弓支撐脊椎,一個放頸弓支撐頸部,不但可以睡得較舒服,也可避免落枕。
避免頭暈:機上空氣不好,因此在飛機上,特別容易發生頭暈,此時可以請求空姐提供小型氧氣筒或要求平躺,即使機上並無空位,空服人員也會想辦法為你解決。