做法:蒸
口味:甜味
難度:初中水平
烹饪時間:<15分鐘
主料:玉米面 400克 黃豆粉100克
輔料:白糖100克 蜂蜜適量 牛奶適量
小窩頭的做法
1.將細玉米面、黃豆面等混合拌勻,再加入白糖、糖桂花或蜂蜜摻在一起,再逐漸的加水和牛奶,慢慢揉和成面團
2.將和好的面團揪成大小一致的面劑,取面劑放左手心裡,搓成圓球狀,用右手拇指尖蘸少許水,頂住面劑一頭,左手拿住面轉動,做成窩頭形狀既可。做的時候手上可蘸桂花水或蜂蜜水團成窩頭。窩頭的個頭就看你了,可以做小一點,一口一個
3.最後放進蒸鍋,旺火蒸12-15分鐘即可
小窩頭的營養信息
適合體質
宜-氣虛質、氣郁質、濕熱質、痰濕質、特秉質、陽虛質、陰虛質、血瘀質、平和質
營養信息
熱量:2174大卡
鉀:3017毫克
磷:1182毫克
胡蘿卜素:540微克
鎂:467毫克
碳水化合物:338.4克
鈣:301毫克
維生素A:91微克
蛋白質:65.2克
維生素E:48.89毫克
脂肪:31.5克
膳食纖維:29.4克
鐵:21.1毫克
鈉:14.2毫克
硒:12.81微克
煙酸:11.7毫克
鋅:9.6毫克
錳:3.88毫克
銅:2.81毫克
維生素B1:1.35毫克
維生素B2:0.58毫克
適宜人群
有嚴重肝病、腎病、痛風患者忌食